Ang pagkaon aron madugangan ang kahanas sa mga lalaki lainlain kaayo. Kini mga pagkaon ug ordinaryo nga pinggan.
Ang panguna nga sukaranan sa pagkaon sa lalaki mao ang paghiusa sa mga produkto aron ang lawas makadawat sa tanan nga mga kinahanglanon nga elemento sa pagsunud.
Pagkalainlain ug rehimen
Ang husto nga nutrisyon hinungdanon kaayo aron mapaayo ang kahanas. Apan kung makita nimo nga ang pipila ka mga produkto mao ang Aphrodisiacs - wala kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga gamiton kini sa daghang kantidad. Ang sistema sa maayong nutrisyon, nga naghatag sa katugbang nga lebel sa kahanas, ang bisan unsang himsog nga pagkaon adunay kaugalingon nga papel. Busa, ayaw pagpangaon ang mga pagkaon, nga naglaom alang sa kanunay nga pagtindog ug kusog nga kahanas.
Una sa tanan, pag-organisar sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Dili igo ang paggamit sa bisan unsang mapuslanon nga mga produkto gikan sa kaso sa kaso. Paghiusa sa mapuslanon nga pinggan ug mga sangkap aron ang usa ka tawo makadawat sa tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya. Pagkahuman, kung ang tanan nga mga elemento sa pagsunud sa pagkaon igo na, apan ang uban wala, ang pipila ka mga kakulangan mag-antos gihapon.
Ang pagkaon usab hinungdanon alang sa kahanas. Dinhi ang mga lagda dili lahi sa mga prinsipyo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Gikinahanglan nga mokaon kanunay, apan gamay. Pagkahuman sa cellular metabolismo ug pagtunaw kanunay nga adunay maayo nga dagway. Apan kung adunay panagsa ra ug sa matag higayon nga labi pa sa gikinahanglan, magsugod ang mga nag-uswag nga proseso sa lawas. Nga dili direkta makaapekto sa kaarang.
Sobrang katambok ug Potency
Kung ikaw adunay usa ka grabe nga sobra nga timbang ug adunay mga problema sa kaarang, ayaw pagdali sa pagpalit mga tablet o mahal nga mga suplemento sa pagdiyeta. Tingali kinahanglan ka lang mawad-an sa gibug-aton. Pagkahuman sa tanan, ang sobra nga adhesive tissue makadaot sa pagkalot sa lalaki.
Una, ang mga tambok nga tambok dali nga nagbungkag sa testosterone. Mao nga, ang katambok direkta nga pagkunhod sa pagkalot sa lalaki. Ang representante sa mas kusgan nga sekso mahimong dili kaayo aktibo, gusto niya nga dili kaayo sekso, mihunong sa pagpanlimbasog alang sa mga nahimo ug babaye nga gugma. Uban sa usa ka kusganon nga gipahayag nga sobra nga masa, wala'y bisan unsa nga pangutana sa bisan unsang pagtaas sa kahanas.
Ikaduha, ang sobra nga tambok nakagrabe nga nagproseso sa metabolismo ug makaguba sa sirkulasyon sa dugo. Ang usa ka direkta nga sangputanan niini mao ang prostatitis, panghubag sa glandula sa prostate. Ingon man usab sa dili maayo nga pag-okupar sa mga capillary sa penis nga adunay dugo. Mag-uban, kini nga mga hinungdan nga negatibo kaayo nga nakaapekto sa kapin sa kadaghanan ug ang gahum sa pagtindog labi na.
Mga microelement
Ang usa ka tawo nanginahanglan usa ka daghan nga lainlaing mga bitamina ug mineral aron ang iyang lawas sa naandan. Tinuod kini labi na alang sa reproductive ug hormonal nga sistema. Ang lalaki nga sex hormone, testosterone, dili maayo nga gipatungha kung ang bisan unsang mga elemento sa pagsunud dili igo. Ang nutrisyon sa mga tisyu ug ang buhat sa mga genital nga organo sa usa ka tawo mag-antus usab.
Gilista namon ang mga elemento sa pagsunud nga nagdaghan sa kalingkensiya sa lalaki:
- Zinc. Kini nga substansiya nga nagtugot sa lawas sa usa ka lalaki nga madugangan ang paghimo sa testosterone. Kung wala zinc, usa ka kakulangan sa mga hormone sa sekso nagsugod;
- Chromium. Kini adunay positibo nga epekto sa sirkulasyon sa dugo sa genital area. Naghatag usab ang Chrome og maayo nga paglikay sa prostatitis;
- Selenium. Positibo nga nakaapekto sa estado sa sistema sa cardiovascular. Ang impluwensya sa Selena sa mga capillary sa mga pelvic organo labi nga namatikdan. Kini nga elemento sa pagsubay nagpalig-on sa pagtindog;
- Vitamin S. Nagpalig-on kini sa resistensya, nga hinungdanon sa pagpugong sa mga proseso sa panghubag. Makatabang sa pagdugang sa lebel sa testosterone sa lalaki nga lawas;
- Bitamina E. Normal ang sirkulasyon sa dugo sa lugar nga genital. Naghatag maayong buhat sa sistema sa pagsanay sa lalaki. Makatabang sa paglikay sa mga dili maayong proseso sa prostate;
- Vitamin V. Nagdula siya usa ka auxiliary, apan hinungdanon nga papel sa synthesis sa testosterone. Mibalik ang usa ka maayo nga lebel sa libido, ug ibalik ang kusog nga potency;
- Tambok nga fatty acid. Ang usa sa ilang panguna nga kabtangan mao ang pagpugong sa synthesis sa cortisol. Kini nga hormone usa sa mga antagonista sa testosterone, nagpamenus sa lebel niini.
Pagkaon
Daghang mga tawo sigurado nga sila makahimo nga wala'y usa ka himsog nga pagkaon, adunahan sa mapuslanon nga mga sangkap. Hinuon, gusto nila nga mopalit lang, usahay bisan usa ka mahal, bitamina-mineral complex.
Husto ba kini? Dili gyud. Sa usa ka bahin, ang ingon nga mga tambal makahatag usa ka tawo nga usa ka elemento sa pagsunud nga wala niya madawat alang sa usa ka hinungdan o sa lain. Apan sa laing bahin, nga adunay usa ka monotonous diyeta, bisan ang paggamit sa labing kaayo nga mga bitamina, mahimo ka magsugod sa pagsinati sa usa ka kanihit sa mga elemento sa pagsunud. Kini nga mga produkto adunay sulud nga porsyento sa matag mapuslanon nga sangkap, ug dili kini kanunay nga igo aron mabawi ang adlaw-adlaw nga panginahanglan.
Ikasubo, kanunay ang mga kondisyon sa pagtipig sa mga komplikado sa bitamina-mineral gilapas. Ug unya mahal nga mga papan nga dili mahimo sa usa ka placebo. Ug ang pipila nga mga tiggama sa sinugdan naggamit mga barato nga hilaw nga materyales, nga wala maghatag sa kinahanglan nga kalidad. Gawas pa, sa porma sa mga papan, ang mga bitamina gikalot ug nasuhop sa lawas sa usa ka tawo labi ka grabe. Busa, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa usa ka balanse nga pagkaon.
Ut
Usa ka dato nga natural nga gigikanan sa mga bitamina ug zinc, fatty acid.
Aron madugangan ang kahanas, ang bisan unsang matang sa mga nuts angay. Ang sedro ug muskat molihok nga labi ka maayo kaysa sa uban. Ang naulahi dili maut-ut sa puro nga porma niini, kini ang panimpla lamang.
Nahiuyon ang mga nuts sa resipe alang sa daghang mga remedyo sa mga tawo aron mapalig-on ang kahanas.
Seafood ug Isda
Sumala sa popular nga pagtuo, ang mga oysters adunay usa ka milagrosong epekto sa kahanas. Nahibal-an na kini sa Middle Ages, kung ang mga adunahan nga mga babaye ganahan nga mag-order kanila alang sa panihapon. Alang sa pag-atiman sa nutrisyon sa iyang bana, nakadawat sila nga lig-on nga hilig sa iyang bahin. Ang mga oysters adunay usa ka kusgan nga stock sa mga amino acid nga naghatag kusog sa lawas. Bisan pa, dili nila kinahanglan nga pag-abuso sila - adunay gamay nga mercury. Igo na ang pagkaon sa kini nga produkto matag pito ka adlaw, wala gyud kanunay.
Apan dili kinahanglan nga mogasto sa mga mahal nga oysters aron mahibal-an kung giunsa ang positibo nga epekto sa kadagatan sa potency sa usa ka tawo. Sulayi nga ilakip ang mga squid, shrimp ug mga crab sa iyang pagkaon. Ang mga kinahanglanon nga amino acid ug mga elemento sa pagsunud usab naa sa daghang kantidad.
Ang mga species sa dagat nga isda usab mapuslanon. Tinuod kini labi na alang sa flum ug mackerel, uban pang mga fatty nga barayti. Ang mga isda sa suba usab sustansiyado, apan dili labi ka adunahan sa mga elemento sa pagsunud.
Mga utanon ug prutas
Kini nga mga pagkaon mao ang labing natural ug puno nga gigikanan sa mga bitamina. Apan ang mga prutas ug utanon, ang mga berry kinahanglan nga motambong sa lamesa sa pagkalainlain. Sa matag usa kanila, ang usa ka tawo makakaplag lainlain nga mga elemento sa pagsunud.
Kini mapuslanon kaayo nga gamiton ang bag-ong giputos nga mga juice. Ang record holder sa lebel sa mga bitamina mao ang mosunud nga ilimnon. Pag-andam sa ordinaryong duga sa kalabasa, ug dayon pagdugang usa ka gamay nga celery juice.
Ang usa ka bulag nga butang mahimong hisgutan sa mga gulay. Ang usa ka hugpong sa perehil ug dill usa ka maayo kaayo nga kapuli sa bisan kinsa, bisan ang labing mahal nga bitamina-mineral complex.
Leenten nga karne
Naglista sa pagpataas sa kaarang sa mga produkto sa mga lalaki, dili nimo mahimo ang karne. Sa tinuud, unsa nga klase sa testosterone nga wala'y usa ka juicy steak? Bisan pa, ang karne dili kinahanglan tambok. Ang karne sa baka o manok labing angay.
Dili Maayo nga Nutrisyon
Sa husto nga nutrisyon alang sa mga lalaki alang sa kahanas, ang mga mosunud nga produkto wala iapil o gipamubu:
- Aso nga karne ug isda. Negatibo nga nakaapekto sa mga panapton sa mga testiculs sa lalaki. Nga, ingon usa ka sangputanan, magsugod sa paghimo og mas grabe nga testosterone;
- Matam-is nga soda. Adunay daghang mga asukal nga nagkagrabe ang background sa hormonal sa lawas sa usa ka tawo. Usab, ang pag-abuso sa ingon nga mga ilimnon hinungdan sa peligro sa katambok;
- Mga ilimnon nga adunay caffeine. Ikasubo, bisan ang light green nga tsa nga naglakip niini. Siyempre, usahay makaya nimo ang usa ka kopa, apan sigurado nga dili molabaw sa usa ka adlaw;
- Mais, soy, mga produkto sa soy. Ang ingon nga pagkaon adunay kaarang sa pagdugang estrogen ug makunhuran ang syntesis sa testosterone;
- Patubo nga minasa. Una, ang negatibo makaapekto sa gibug-aton sa lawas. Ikaduha, dili kini molihok nga maayo sa buhat sa sistema sa endocrine sa lalaki.
Mga ilimnon nga alkoholikong ilimnon
Daghang mga lalaki ang nag-angkon nga ang alkohol nagtabang kanila nga mobati nga mas masaligon sa higdaanan. Kini usa ka ilusyon nga peligro alang sa kahanas.
Pagkahuman sa tanan, ang alkohol nakaapekto sa tanan nga mga sistema sa lawas, lakip ang reproductive. Ang synthesis sa testosterone mikunhod, ang sentral nga gikulbaan nga sistema nagsugod sa pagtrabaho. Ingon usa ka sangputanan, daghang mga lalaki ang pamilyar sa litrato: Daghang nag-inom ako sa restawran, ug, sa pag-abut sa balay, akong nahibal-an nga ang potency mibiya kaayo nga gitinguha.
Usa ka lahi nga butang dinhi ang beer. Ang mga hops usa ka gigikanan sa estrogen. Dugang pa, ang mga ilimnon nga beer mas paspas kaysa ubang alkohol hinungdan sa hilabihang katambok.
Nutrisyon sa Sports
Giunsa ang epekto sa nutrisyon sa sports? Kasagaran, kini nga pangutana gipangutana sa Novice bodybuilder o yano nga mga batan-on nga mga bisita sa gym. Ang nutrisyon sa sports mahimong lahi. Mao nga, kung ang bodybuilder "Dries", mag-antos ang iyang kahanas. Pagkahuman sa tanan, ang pagkaon sa atleta sa kini nga panahon lisud kaayo: kadaghanan sa mga purong protina ug karbohidrat. Ang sistema sa nerbiyos sa bodybuilder nakasinati usab sa pagkunhod sa kalihokan. Mao nga, ang sikolohikal nga sangkap sa kaarang mag-antos usab.
Sa parehas nga oras, kung ang atleta mao ang "sa misa", ang iyang pagkaon nabalanse na usab. Mao nga, ang Potency dili mag-antos sa tanan. Ikasubo, sa kalibutan sa mas taas nga mga nahimo sa sports gikan sa ingon nga mga pagtuis, dili ka makaadto bisan diin. Kung dili ka magkonektar sa imong kinabuhi sa kalibutan sa mga propesyonal nga sports, hunahunaa ang usa ka labi ka gamay nga pagdiyeta.
Usa ka lahi nga punto nga interesado sa kadaghanan mga suplemento sa sports. Naglakip kini sa mga Geysers, protina. Karon kini nahimo nga us aka istilo sa pagpalit sa BCAA. Ang tanan nga kini nga mga produkto protina lamang, amino acid o karbohidrat sa lunsay nga porma niini. Kini labi ka mapuslanon nga gamiton ang mga kinahanglan nga mga sangkap sa natural nga paagi. Ang Sportspite dili makadaot sa imong kaarang - ingon nga dili kini mapataas.